2022雨水節(jié)氣的養(yǎng)生食物及氣候特點(diǎn) 節(jié)日飲食
節(jié)日知識(shí) 由優(yōu)爾供稿雨水季節(jié),是全年寒潮過(guò)程出現(xiàn)多的時(shí)節(jié)之一。此時(shí),來(lái)自海洋的暖濕空氣逐漸向北挺進(jìn),而冷空氣并不甘示弱,與暖空氣頻繁地進(jìn)行較量。下面是9252兒童網(wǎng)小編為大家整理的雨水節(jié)氣的養(yǎng)生食物及氣候特點(diǎn),希望對(duì)你們有幫助。
雨水節(jié)氣養(yǎng)生應(yīng)該吃什么食物
1、五谷
雨水節(jié)氣中,地濕之氣漸升,且早晨時(shí)有露、霜出現(xiàn)。所以針對(duì)這樣的氣候特點(diǎn),飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)側(cè)重于調(diào)養(yǎng)脾胃和祛風(fēng)除濕。脾胃能消化五谷,是氣血生養(yǎng)之源。五行中肝屬木,在味為酸;脾屬土,在味為甘。
2、少酸多甜
春季肝旺而脾弱,飲食上宜少酸多甜,可多食大棗、菠菜、荸薺、甘蔗、茼蒿、山藥等。風(fēng)多物燥的天氣易使口舌干燥,宜食果蔬及湯粥,如枸杞粥、紅棗粥、銀耳粥等,調(diào)補(bǔ)脾胃亦可用白菊花、決明子、西洋參等。雨水后,春風(fēng)送暖,致病的細(xì)菌、病毒易隨風(fēng)傳播,故春季傳染病常易暴發(fā)流行感冒。每個(gè)人應(yīng)該保護(hù)好自己,注意鍛煉身體,增強(qiáng)抵抗力,預(yù)防疾病的發(fā)生。
3、蜂蜜
中醫(yī)認(rèn)為,雨水節(jié)氣吃什么?蜂蜜味甘,入脾胃二經(jīng),能補(bǔ)中益氣、潤(rùn)腸通便。春季氣候多變,天氣乍寒還暖,人就容易感冒。由于蜂蜜含有多種礦物質(zhì)、維生素,還有清肺解毒的功能,故能增強(qiáng)人體免疫力,雨水節(jié)氣吃蜂蜜是春季最理想的滋補(bǔ)品。因此,在春季,如果每天能飲用1-2匙蜂蜜,以一杯溫開(kāi)水沖服或加牛奶服用,對(duì)身體有滋補(bǔ)的作用。
雨水節(jié)氣的氣候特點(diǎn)
雨水節(jié)氣一般從2月18日或19日開(kāi)始,到3月4日或5日結(jié)束。太陽(yáng)的直射點(diǎn)也由南半球逐漸向赤道靠近了,這時(shí)的北半球,日照時(shí)數(shù)和強(qiáng)度都在增加,氣溫回升較快,來(lái)自海洋的暖濕空氣開(kāi)始活躍,并漸漸向北挺進(jìn)。與此同時(shí),冷空氣在減弱的趨勢(shì)中并不甘示弱,與暖空氣頻繁地進(jìn)行著較量,既不甘退出主導(dǎo)的地位,也不肯收去余寒。 這時(shí)的大氣環(huán)流處于調(diào)整階段,全國(guó)各地的氣候特點(diǎn),總的趨勢(shì)是由冬末的寒冷向初春的溫暖過(guò)渡。
黃河中下游春意萌發(fā)
黃河中下游地區(qū)(華北地區(qū)) 如果說(shuō)這些地區(qū),“立春”是春天的第一樂(lè)章“奏鳴曲”:春意萌發(fā)、春寒料峭。雨水之后,便進(jìn)入了春天的第二樂(lè)章“變奏曲”:氣溫回升、乍寒乍暖。雨水期間“七九河開(kāi)、八九雁來(lái)”,一幅冬末春初的風(fēng)景。 這時(shí)冷暖空氣的交鋒,帶來(lái)的已經(jīng)不是氣溫驟降、雪花飛舞,而是春風(fēng)春雨的降臨。此時(shí)這一地區(qū)的平均氣溫都已經(jīng)升到0℃以上,甚至白天極端最高氣溫可達(dá)到20多℃,已經(jīng)沒(méi)有了降雪的條件,即便先人們以第一場(chǎng)春雨命名“雨水”,也是恰如其分的。雨水時(shí)節(jié),小麥進(jìn)入了返青階段,這時(shí)的小麥對(duì)水分的要求較高。而此時(shí)的雨量又是全年最少的時(shí)段。從《1971~2000年中國(guó)地面氣候資料》中,我們統(tǒng)計(jì)了2月份石家莊、太原、北京的平均降雨量分別只有7.4、5.2和4.9毫米,真可謂“春雨貴如油”。西北、東北地區(qū) 雨水節(jié)氣期間,我國(guó)的西北、東北依然沒(méi)有走出冬天的范疇。從2月份的平均氣溫來(lái)看:蘭州、西寧、烏魯木齊、沈陽(yáng)的月平均氣溫分別是-1.0℃、-3.9℃、-9.7℃和-6.9℃,可見(jiàn)這些地方還沒(méi)有擺脫冬季的寒冷,天氣仍以寒為主,降水也以雪為主。
西南、江南春雨萌發(fā)
西南、江南地區(qū) 雨水期間,除了云南南部地區(qū)已是春色滿(mǎn)園以外,西南、江南的大多數(shù)地方還是一幅早春的景象:日光溫暖、早晚濕寒,田野青青、春江水暖。 按照四季的劃分標(biāo)準(zhǔn):連續(xù)5天,每日日平均氣溫都在≥10℃-≤22℃時(shí),春天便開(kāi)始了。一般來(lái)說(shuō),這些地方真正意義上的"春天"要在3月下旬,也就是一個(gè)月以后的"春分"時(shí)節(jié)才能到來(lái)。但也有特殊的情況,如2004年的武漢在2月10日、長(zhǎng)沙2月11日、南昌2月11日、南京2月13日就進(jìn)入真正的春季了,時(shí)間足足提前了1個(gè)月。 根據(jù)1月和2月份的多年平均雨量顯示:武漢為43.4、58.7毫米,長(zhǎng)沙66.1、95.2毫米,南昌74.0、100.7毫米,福建48.0、86.6毫米,可見(jiàn)上述地方的雨量,2月份相對(duì)1月份明顯增加,能夠滿(mǎn)足小麥、油菜的生長(zhǎng)需要。
雨水節(jié)氣運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)
1、忌驟然鍛煉,提倡循序漸進(jìn)
要以恢復(fù)身體機(jī)能為主要目的,循序漸進(jìn)、因人制宜;運(yùn)動(dòng)前做足充分熱身的準(zhǔn)備活動(dòng),讓肌肉和韌帶得到充分的放松,如:鍛煉前應(yīng)先先做做關(guān)節(jié)活動(dòng)、拉拉韌帶,做些簡(jiǎn)單的四肢運(yùn)動(dòng)。
2、忌無(wú)氧運(yùn)動(dòng),提倡有氧運(yùn)動(dòng)
春天宜選擇適合的有氧健身項(xiàng)目,如:到空間寬敞、通風(fēng)條件好的健身場(chǎng)館進(jìn)行騎自行車(chē)、登山、快步走、打籃球、踢足球等戶(hù)外運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
3、忌用嘴呼吸,提倡用鼻子呼吸
霧大的春天,塵埃、病菌微粒多,運(yùn)動(dòng)時(shí)的呼吸盡量用鼻吸氣,用嘴吐氣。鍛煉應(yīng)養(yǎng)成用鼻子呼吸的習(xí)慣,因鼻毛能濾清空氣,使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵害。
4、忌衣著單薄,提倡保暖防寒
春天氣候變化反復(fù),天氣忽冷忽熱,在初春乍暖還寒的氣溫條件下,健身運(yùn)動(dòng)中身體活動(dòng)量過(guò)大、出汗過(guò)多,一旦被冷空氣吹拂又沒(méi)有及時(shí)做好保暖措施,很容易使身體受涼感冒和誘發(fā)各種呼吸道疾病。 因此,注意氣候變化,春天開(kāi)始鍛煉時(shí)不應(yīng)立即脫掉外衣,等身體微熱后再逐漸減衣,鍛煉結(jié)束時(shí),應(yīng)擦凈身上的汗液,立即穿上衣服,以防著涼。
5、忌空腹鍛煉,提倡運(yùn)動(dòng)前進(jìn)食、飲水
不要在空腹或飽腹?fàn)顟B(tài)下晨練,如忽視身體損耗,除了出現(xiàn)血糖偏低外,人體血液黏滯,加上春天氣溫低、血管收縮等因素,若空腹鍛煉就可能使人因低血糖和心臟疾病而猝死。好在鍛煉之前吃一點(diǎn)東西。如面包、牛奶、雞蛋、水果,吃至半飽后到鍛煉。多飲水保持機(jī)體水分。
6、忌早起外出鍛煉,提倡午后進(jìn)行
春天霧大,清晨空氣并不新鮮,日出前地面空氣污染重且此時(shí)氧氣也少。春天不主張晨煉。日出后綠色植物開(kāi)始光合作用,吸入二氧化碳吐出氧氣,空氣方達(dá)清新。建議黃昏鍛煉,春天,下午4時(shí)左右的空氣含氧氣負(fù)離子豐富。
7、忌大運(yùn)動(dòng)量,提倡調(diào)整適應(yīng)為主
中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為:雨水節(jié)氣運(yùn)動(dòng)很重要,能更好地適應(yīng)機(jī)體內(nèi)陽(yáng)氣的變化,清除體內(nèi)淤積了一冬的寒氣,是對(duì)身體很有好處的保健方法。但不提倡劇烈跑跳、大汗淋漓。春天生陽(yáng),過(guò)度運(yùn)動(dòng)和損耗對(duì)人體養(yǎng)陽(yáng)和生長(zhǎng)不利。
開(kāi)春時(shí),進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)主要是以恢復(fù)人體的機(jī)能水平為目的,不能盲目追求運(yùn)動(dòng)量,注意適度。開(kāi)始量不能太大,要注意方式節(jié)奏別太快,循序漸進(jìn)的鍛煉。
不為“速成”而盲目加大運(yùn)動(dòng)量。防止因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量的突然加大而造成肌肉和韌帶損傷。春天,身體需要一個(gè)階段的調(diào)整才能適應(yīng)較大的運(yùn)動(dòng)量。突然的大運(yùn)動(dòng)量,對(duì)身體會(huì)造成較大的消耗。應(yīng)選擇節(jié)奏比較慢,運(yùn)動(dòng)量不大的方式,如爬山、慢跑、步行、太極、健身操等。
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