重陽節(jié)，又稱登高節(jié)、九月九、節(jié)等，中國傳統(tǒng)節(jié)日。 這天大家一般會(huì)出游賞秋、登高遠(yuǎn)眺、觀賞菊花等。下面是9252兒童網(wǎng)小編為大家整理的重陽節(jié)的飲食習(xí)俗及養(yǎng)生攻略，希望能對(duì)大家有所幫助。

重陽節(jié)飲食習(xí)俗

重陽糕

重陽糕也叫花糕，這個(gè)是重陽節(jié)最傳統(tǒng)的美食了，從宋代流傳至今，因與“高”諧音，所以又有“步步高升”的意思，與重陽節(jié)要登高的意義是類同的。

螃蟹

秋風(fēng)起，蟹腳癢，陳酒醇，桂花香。秋季是螃蟹最肥美的季節(jié)，螃蟹也是秋季的應(yīng)季食物，在重陽節(jié)里也是人們喜愛吃的海鮮之一。

菊花酒

重陽節(jié)有喝菊花酒的習(xí)俗，因?yàn)榫苿偤靡敉?ldquo;九”，稱著九月九日這個(gè)節(jié)日，人們開始喝菊花釀造而成的菊花酒，聞著菊花香，吃著花糕，是節(jié)日里一大享受。

菊花糕

實(shí)際上是起源于潮汕，在重陽節(jié)這一天吃菊花糕歷史已久，主要是因?yàn)槠淝逑丬浥矗肟诩椿?，外觀比別的糕點(diǎn)更加美觀。

重陽節(jié)養(yǎng)生攻略

1、飲食

重陽節(jié)前后，“秋燥”明顯。由于“秋燥”的影響，特別容易出現(xiàn)呼吸道疾病，比如支氣管炎、鼻炎等。預(yù)防秋燥應(yīng)以清淡飲食為主，少攝入過于油膩、甘甜、辛辣的，多吃粗糧和富含維生素、礦物質(zhì)的食物，比如番薯、玉米、青菜、柿子、蜂蜜、黑木耳、銀耳、百合、香蕉、橄欖等。

重陽節(jié)要多吃一些酸味的水果、蔬菜和食品，以養(yǎng)肝氣。這個(gè)季節(jié)，喝粥不但可以減輕老年人的胃腸道負(fù)擔(dān)，對(duì)老年人的消化也有幫助，稀粥里可加一些養(yǎng)胃健脾、滋陰潤燥之品，可起到養(yǎng)肺潤燥的效果。

2、睡眠

秋天的最佳睡眠時(shí)間為子時(shí)(23：00-1：00)入睡，此時(shí)睡覺，最能養(yǎng)陰，睡眠質(zhì)量也最佳，往往能達(dá)到事半功倍的養(yǎng)生效果，早晨5：00-6：00起床，午后小憩，約一個(gè)小時(shí)，也可因人而異。

老年人還要講究睡眠姿勢。不要俯睡，因?yàn)楦┧瘯r(shí)胸部心臟受壓迫，會(huì)使呼吸困難，吸氧相對(duì)減少。向左側(cè)睡也不可取，因?yàn)橄蜃髠?cè)睡時(shí)會(huì)壓迫心臟和胃部，使胃內(nèi)食物不易進(jìn)入小腸，不利于食物消化和吸收，特別是在飽餐后。睡時(shí)身子稍微彎曲并向右側(cè)較為適宜。這樣既能使全身肌肉得到放松，又不壓迫心臟，使心、肺、肝、胃腸都處于自然狀態(tài)。

3、穿衣

重陽節(jié)，一天中溫差變化很大，常有冷空氣侵襲，而使氣溫驟降。常言道：“出門需防三、九月”“若要安逸，勤脫勤著”，因此應(yīng)多備幾件秋裝，酌情增減，隨增隨減;另外秋冬過渡時(shí)節(jié)，在家也要隨時(shí)預(yù)防感冒著涼。

秋高氣爽，正是秋游好季節(jié)。秋季出游穿衣也有講究，輕便、寬松、暖色彩依然是著衣的幾個(gè)訣竅。對(duì)于寶寶來說，秋季穿衣除了要穿透氣、吸濕的純棉衣服外，還應(yīng)注意防止秋季中暑，因?yàn)楹芏喔改冈缟辖o寶寶穿了較厚的衣服，等到了中午氣溫升高時(shí)，往往又忘記給寶寶減衣服，導(dǎo)致寶寶被捂得中暑。

4、護(hù)理

秋季氣候干燥、風(fēng)力大，汗液蒸發(fā)快，容易使人出現(xiàn)口干、咽燥、便秘、皮膚干裂、毛發(fā)脫落等癥狀。因此日常生活中要注意保持室內(nèi)的濕度，可以用濕毛巾擦室內(nèi)的家具，用濕拖把擦地板，室內(nèi)還可養(yǎng)魚、養(yǎng)花，或者使用加濕器等。

秋季里可以通過洗澡來促進(jìn)血液循環(huán)，使肺與皮毛氣血流通。一般秋季洗浴的水溫可控制在20℃~30℃，在沐浴前先喝一杯淡鹽開水，洗浴時(shí)不要過分揉搓，以浸浴為主，時(shí)間以20分鐘左右為宜。選擇保濕性的沐浴液，最好不要使用肥皂，洗澡后一定要涂抹潤膚乳液。

5、運(yùn)動(dòng)

秋高氣爽，是戶外鍛煉的好時(shí)機(jī)。“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，秋季是收養(yǎng)的季節(jié)，運(yùn)動(dòng)也應(yīng)遵循這一規(guī)律，運(yùn)動(dòng)量不宜太大，不宜劇烈。要根據(jù)自身體質(zhì)情況和身體狀態(tài)，選擇適宜的鍛煉方式，如戶外散步，打太極拳等。

重陽佳節(jié)，有登高望遠(yuǎn)的習(xí)俗。對(duì)老年朋友來說，登山不僅能鍛煉身體，增加心肺功能，更有陶冶情操，舒緩郁悶情緒的作用。不過，患有關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松等疾病的老年朋友要盡量避免登山等消耗較大的運(yùn)動(dòng)。

6、精神

“自古逢秋悲寂寥”，好像一到秋季，想到的心情就和“悲”聯(lián)系在一起。重陽節(jié)后，氣候漸冷，日照減少，風(fēng)起葉落，時(shí)常在一些人心中引起凄涼之感，出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、易于傷感的憂郁心情。此時(shí)，保持良好的心態(tài)，因勢利導(dǎo)，宣泄積郁之情，培養(yǎng)樂觀豁達(dá)之心是養(yǎng)生保健不可缺少的內(nèi)容之一。

老年人最易誘發(fā)頹廢悲傷、煩悶抑郁情緒，可適當(dāng)延長夜間睡眠時(shí)間;廣交朋友結(jié)伴郊游、聊天、聚會(huì)、和家人談天說地;或到公園散散步，聽聽相聲、看看喜劇，或養(yǎng)花種植、下棋垂釣;幫助比自己更困難的人等，都是有益于修身養(yǎng)性、調(diào)整心態(tài)的好方法。

重陽節(jié)可以送什么禮物

蜂蜜

會(huì)養(yǎng)生的朋友都知道，“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，所以營養(yǎng)品以實(shí)用為主，比如說蜂蜜，老年人容易出現(xiàn)便秘的情況，所以蜂蜜是個(gè)不錯(cuò)的選擇。但是不要在商店里買經(jīng)過加工或包裝的。直接去聯(lián)系養(yǎng)蜂人，這樣花銷也會(huì)相對(duì)減少。另外，蜂蜜用溫水化開了給老人服用，水溫超過四十度會(huì)把蜂蜜燙壞，太多會(huì)給老人沉重的消化負(fù)擔(dān)。每天一勺的量就夠了。

鴨子油

老年人還經(jīng)常會(huì)血管硬化，鴨子油可以有效地軟化血管，所以可以多為老人做做飯，但是它也是油，所以不要多吃。根據(jù)老人的實(shí)際情況，來調(diào)整合理的飲食結(jié)構(gòu)。

燕麥

燕麥有很高的營養(yǎng)價(jià)值，人體必需的8種氨基酸和維生素E的含量比白面和大米還高，其微量元素鈣、磷、鐵的含量也頗豐富。不僅如此，燕麥對(duì)預(yù)防老年人動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病、糖尿病、脂肪肝、浮腫、便秘等，也有積極的輔助療效，能增強(qiáng)老年人體力，起到延年益壽的效果。