夏天為什么要午睡?夏天午睡的好處 十萬個為什么
十萬個為什么 由小雪供稿
炎熱的夏天,不論你是在工作還是在學(xué)習(xí),午飯后不久就會犯困,而健康專家也建議我們夏天適當(dāng)?shù)奈缢D敲聪奶鞛槭裁匆缢兀恳约跋募疚缢暮锰幱心男┠兀?252兒童網(wǎng)小編帶你來一探究竟:
夏天晝長夜短,人們睡得晚起得早。夏天在夜里睡覺的時間要比冬天少一兩個小時。光靠夜里的睡眠不能滿足人腦的需要。
此外,夏天中午的氣溫特別高,人體為了充分散熱,皮膚的血管往往容易擴張。這時,流進皮膚血管的血液較多。同時,吃過午飯以后,胃腸又積極地進行消化活動,也需要供應(yīng)較多的血液。這樣一來,大腦所得的血液就會減少了,腦神經(jīng)從血液里得到的氧氣和養(yǎng)料也減少了。這時,人就會感到疲倦,需要休息。
因此,午睡時人體的正常生理需要,能使大腦和身體得到放松與休息,有利于下午和晚上的學(xué)習(xí)、工作。
所以,夏天需要睡午覺。
夏季午睡的好處
1.降血壓。
美國阿勒格尼學(xué)院研究人員的最新研究發(fā)現(xiàn),如果工作壓力大使人血壓升高,不妨午睡片刻,這樣會有助降低血壓。
2.增強記憶力。
美國研究人員發(fā)現(xiàn),午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高;德國杜塞道夫大學(xué)的研究則顯示,午睡不但可以消除疲勞,還能增強記憶力。
3.提高免疫力。
德國精神病研究所的睡眠專家發(fā)現(xiàn),中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。這時睡個短覺,可有效刺激體內(nèi)淋巴細胞,增強免疫細胞活躍性。
4.保護心臟。
一項希臘研究顯示,每周至少3次,每次午睡30分鐘,可使因心臟病猝死的風(fēng)險降低37%;另有資料證明,在有午休習(xí)慣的國家和地區(qū),冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國家低得多。研究人員認(rèn)為,這可能得益于午休能舒緩心血管系統(tǒng),并降低人體緊張度。
5.振奮情緒,趕走抑郁。
美國哈佛大學(xué)心理學(xué)家發(fā)現(xiàn),午后打盹可改善心情,降低緊張度,緩解壓力;美國斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項研究更是發(fā)現(xiàn),每天午睡還可有效趕走抑郁情緒。 夏季如何健康午睡
1.不要坐著或趴著睡
由于條件限制,很多人坐著或趴在桌沿上睡午覺,長期如此對身體健康是非常不利的。趴在桌沿上午睡會壓迫胸部,影響呼吸,使手臂發(fā)麻,而且也達不到使身體得到調(diào)劑休息的目的。
2.午睡時間不是越長越好
午睡時間以半小時為宜。時間過長會進入深睡眠,醒來后會感到很不舒服。如果遇到這種情況,起來后適當(dāng)活動一下,或用冷水洗臉,再喝上一杯水,不適感會很快消失。
3.午睡不要隨遇而安
不要因為午睡的時間短,就隨便選擇一個地方就睡覺,特別是不要在走廊、樹陰下、草地上、水泥地面以及穿堂風(fēng)或風(fēng)口處睡覺。因為人在睡眠中體溫調(diào)節(jié)中樞功能減退,輕者醒后身體不適,重者受涼感冒。
4.并不是所有人都需要午睡
對于身體好、夜間睡眠充足的人,不午睡通常也不會影響身體健康。但是,對從事腦力勞動、大中小學(xué)生、體弱多病者或老人,午睡是十分必要的。
此外,夏天中午的氣溫特別高,人體為了充分散熱,皮膚的血管往往容易擴張。這時,流進皮膚血管的血液較多。同時,吃過午飯以后,胃腸又積極地進行消化活動,也需要供應(yīng)較多的血液。這樣一來,大腦所得的血液就會減少了,腦神經(jīng)從血液里得到的氧氣和養(yǎng)料也減少了。這時,人就會感到疲倦,需要休息。
因此,午睡時人體的正常生理需要,能使大腦和身體得到放松與休息,有利于下午和晚上的學(xué)習(xí)、工作。
所以,夏天需要睡午覺。
夏季午睡的好處
1.降血壓。
美國阿勒格尼學(xué)院研究人員的最新研究發(fā)現(xiàn),如果工作壓力大使人血壓升高,不妨午睡片刻,這樣會有助降低血壓。
2.增強記憶力。
美國研究人員發(fā)現(xiàn),午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高;德國杜塞道夫大學(xué)的研究則顯示,午睡不但可以消除疲勞,還能增強記憶力。
3.提高免疫力。
德國精神病研究所的睡眠專家發(fā)現(xiàn),中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。這時睡個短覺,可有效刺激體內(nèi)淋巴細胞,增強免疫細胞活躍性。
4.保護心臟。
一項希臘研究顯示,每周至少3次,每次午睡30分鐘,可使因心臟病猝死的風(fēng)險降低37%;另有資料證明,在有午休習(xí)慣的國家和地區(qū),冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國家低得多。研究人員認(rèn)為,這可能得益于午休能舒緩心血管系統(tǒng),并降低人體緊張度。
5.振奮情緒,趕走抑郁。
美國哈佛大學(xué)心理學(xué)家發(fā)現(xiàn),午后打盹可改善心情,降低緊張度,緩解壓力;美國斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項研究更是發(fā)現(xiàn),每天午睡還可有效趕走抑郁情緒。 夏季如何健康午睡
1.不要坐著或趴著睡
由于條件限制,很多人坐著或趴在桌沿上睡午覺,長期如此對身體健康是非常不利的。趴在桌沿上午睡會壓迫胸部,影響呼吸,使手臂發(fā)麻,而且也達不到使身體得到調(diào)劑休息的目的。
2.午睡時間不是越長越好
午睡時間以半小時為宜。時間過長會進入深睡眠,醒來后會感到很不舒服。如果遇到這種情況,起來后適當(dāng)活動一下,或用冷水洗臉,再喝上一杯水,不適感會很快消失。
3.午睡不要隨遇而安
不要因為午睡的時間短,就隨便選擇一個地方就睡覺,特別是不要在走廊、樹陰下、草地上、水泥地面以及穿堂風(fēng)或風(fēng)口處睡覺。因為人在睡眠中體溫調(diào)節(jié)中樞功能減退,輕者醒后身體不適,重者受涼感冒。
4.并不是所有人都需要午睡
對于身體好、夜間睡眠充足的人,不午睡通常也不會影響身體健康。但是,對從事腦力勞動、大中小學(xué)生、體弱多病者或老人,午睡是十分必要的。
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