時(shí)光荏苒，寒假正在向我們招手，寒假生活它是讓人愉悅的，那么你知道2022年寒假的放假時(shí)間嗎？下面是9252兒童網(wǎng)小編為大家精心整理的2022全國(guó)中小學(xué)寒假放假時(shí)間安排，希望能幫助到大家。

全國(guó)中小學(xué)寒假放假時(shí)間表

江蘇省中小學(xué)從2022年1月22日開始放寒假，2022年2月11日開學(xué)，放假時(shí)長(zhǎng)21天

重慶市中小學(xué)從2022年1月30日開始放寒假，2022年2月28日開學(xué)，放假時(shí)長(zhǎng)29天

四川省中小學(xué)從2022年1月18日開始放寒假，2022年2月17日開學(xué)，放假時(shí)長(zhǎng)31天

內(nèi)蒙古自治區(qū)中小學(xué)從2022年1月15日開始放寒假，2022年2月27日開學(xué)，放假時(shí)長(zhǎng)44天

廣東省中小學(xué)從2022年1月16日開始放寒假，2022年2月14日開學(xué)，放假時(shí)長(zhǎng)30天

廣西壯族自治區(qū)中小學(xué)從2022年1月24日開始放寒假，2022年2月19日開學(xué)，放假時(shí)長(zhǎng)28天

海南省中小學(xué)從2022年1月15日開始放寒假，2022年2月16日開學(xué)，放假時(shí)長(zhǎng)33天

福建省中小學(xué)從2022年1月21日開始放寒假，2022年2月15日開學(xué)，放假時(shí)長(zhǎng)28天

上海市中小學(xué)從2022年1月20日開始放寒假，2022年2月16日開學(xué)，放假時(shí)長(zhǎng)27天

陜西省中小學(xué)從2022年1月8日開始放寒假，2022年2月21日開學(xué)，放假時(shí)長(zhǎng)30天

浙江省中小學(xué)從2022年1月25日開始放寒假，2022年2月16日開學(xué)，放假時(shí)長(zhǎng)23天

云南省中小學(xué)從2022年1月15日開始放寒假，2022年2月27日開學(xué)，放假時(shí)長(zhǎng)44天

北京市中小學(xué)從2022年1月22日開始放寒假，2022年2月21日開學(xué)，放假時(shí)長(zhǎng)29天

天津市中小學(xué)從2022年1月25日開始放寒假，2022年2月22日開學(xué)，放假時(shí)長(zhǎng)29天

湖北省中小學(xué)從2022年1月20日開始放寒假，2022年2月16日開學(xué)，放假時(shí)長(zhǎng)26天

山東省中小學(xué)從2022年1月20日開始放寒假，2022年2月16日開學(xué)，放假時(shí)長(zhǎng)28天

湖南省中小學(xué)從2022年1月16日開始放寒假，2022年2月12日開學(xué)，放假時(shí)長(zhǎng)28天

河南省中小學(xué)從2022年1月22日開始放寒假，2022年2月20日開學(xué)，放假時(shí)長(zhǎng)30天

安徽省中小學(xué)從2022年1月22日開始放寒假，2022年2月17日開學(xué)，放假時(shí)長(zhǎng)25天

河北省中小學(xué)從2022年1月22日開始放寒假，2022年2月17日開學(xué)，放假時(shí)長(zhǎng)25天

寒假學(xué)生安全注意事項(xiàng)

一、防盜、防火、防觸電。一個(gè)人在家的時(shí)候要關(guān)好門窗，如果有陌生人敲門的話，千萬不能開門，不可輕易相信陌生人的話。注意室內(nèi)電器、煤氣等的安全，對(duì)于自己不熟悉的家電器不要隨便碰觸和使用，以防觸電、火災(zāi)和煤氣中毒等事件的發(fā)生。

二、防凍，防摔。下雪天，氣溫低，路面結(jié)冰，所以同學(xué)們必須注意保暖防凍，外出行走時(shí)注意路面情況，不要在結(jié)冰路面玩耍、嬉戲，防止摔跤受傷及其他安全事故。

三、防交通事故、防拐騙。寒假期間，正逢春運(yùn)高潮，交通比較擁擠，人流量較大，因此同學(xué)們?cè)谕獬鰰r(shí)，要盡量結(jié)伴而行，嚴(yán)格遵守交通規(guī)則，不要去乘做未經(jīng)交通部門檢驗(yàn)通過無證、無牌及違章超載的車船，避免人身和財(cái)物的意外損失。家中有車的同學(xué)，要提醒家長(zhǎng)駕車時(shí)不超速，不超載，不疲勞駕駛，文明行車。不要輕易和陌生人聊天，?更不能吃、喝陌生人給的東西，如果遇到困難直接找警察叔叔幫忙。

四、春節(jié)期間，走親訪友聚餐宴會(huì)較多，同學(xué)們不要暴飲暴食，更不要喝酒醉酒，酗酒，注意身體健康。此外，不要參與各種形式的封建迷信和賭博活動(dòng)，從小養(yǎng)成“崇尚科學(xué)，遠(yuǎn)離毒品”的良好習(xí)慣。

五、不放煙花爆竹，防止炸傷、燒傷和火災(zāi)。特殊情況下要放的，也要注意安全，要在長(zhǎng)輩的陪同下燃放。燃放時(shí)首先應(yīng)注意的是要選擇在空曠的地方燃放，防止引起火災(zāi)，避免傷到行人;

第二：在購(gòu)買煙花爆竹時(shí)一定要選擇在正規(guī)的經(jīng)過批準(zhǔn)的店內(nèi)購(gòu)買，這樣才能保證質(zhì)量可靠，燃放時(shí)才能減小意外的發(fā)生;第三，在燃放時(shí)一定要按照說明使用，切不可對(duì)人、對(duì)物燃放。

六、未成年人不進(jìn)入營(yíng)業(yè)性歌舞廳、游戲室、錄像廳和網(wǎng)吧。不沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲，不瀏覽內(nèi)容不健康的網(wǎng)頁，不與網(wǎng)友討論不健康的話題，慎重會(huì)見網(wǎng)友。

七、家長(zhǎng)要監(jiān)管好自己孩子，全面負(fù)責(zé)自己孩子身心安全。同時(shí)要給孩子樹立正確的形象榜樣，鼓勵(lì)孩子遵紀(jì)守法，注意安全防范。

八、注意交通安全

冬季容易出現(xiàn)冰凍或霧，會(huì)影響汽車的剎車性能，因此，外出時(shí)一定要叮囑孩子遵守交通規(guī)則，不要在馬路上嬉戲、打鬧;不能讓孩子把胳膊、頭等部位伸出窗外;家長(zhǎng)駕駛私家車出行時(shí)，不要讓孩子坐副駕駛，引導(dǎo)孩子坐兒童安全座椅，并以身作則系好安全帶，注意不要將孩子單獨(dú)留在車內(nèi)。

寒假飲食攻略

一、對(duì)暴飲暴食說不

節(jié)假日總是最熱鬧的時(shí)候，你夾一筷，我添一勺，再加上菜肴豐盛、味道香美，想要控制到八成飽都難。連接吃上幾餐，難免會(huì)讓腸胃超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，造成腸胃不適、胸悶氣急、腹瀉或便秘等，嚴(yán)重者會(huì)誘發(fā)急性胃腸炎、胃出血。

1、對(duì)于超重或肥胖的學(xué)生，假期應(yīng)該提倡“低脂飲食”。低脂飲食三步走：每人每天半兩油(25-30克油)，油炸食品不多吃。

2、遠(yuǎn)離垃圾食品，少吃高糖高脂的快餐，在能夠預(yù)防肥胖的同時(shí)，還能減少青少年高血壓和心腦血管疾病的發(fā)病率

3、盡量保持好的飲食和作息規(guī)律，日常生活中需牢記：食物多樣，谷類為主，粗細(xì)搭配

4、多吃蔬菜水果和薯類;每天吃奶類、大豆或其制品，常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉等優(yōu)質(zhì)高蛋白食品

5、減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食;食不過量，天天運(yùn)動(dòng)，保持健康體重;三餐分配要合理;每天足量飲水，不喝碳酸飲料

二、家庭聚餐小貼士

1、選擇購(gòu)買感官正常的食材，注意觀察食材是否新鮮，是否在保質(zhì)期內(nèi)，包裝是否完整無損，有無鼓包(漲袋、胖聽)現(xiàn)象

2、不要購(gòu)買和食用有關(guān)部門明令禁止、來歷不明的食物(如各種標(biāo)稱“野味”的食品)

3、購(gòu)買需冷藏或冷凍保存的食材后，應(yīng)及時(shí)放入冰箱，避免長(zhǎng)時(shí)間暴露在室溫下。不同的食材在保存時(shí)應(yīng)做到生熟分開、葷素分開，避免交叉污染

4、冷藏或過夜的熟食、剩飯剩菜要妥善保存，再次食用前一定要確認(rèn)食物未變質(zhì)，徹底加熱后再食用

三、外出就餐需當(dāng)心

1、就餐前要注意查看餐廳是否持有食品經(jīng)營(yíng)許可證或餐飲服務(wù)許可證等。其次，建議選擇食品安全條件較好、設(shè)施齊全的餐廳就餐。再次，建議選擇實(shí)施“明廚亮灶”的餐廳。“明廚亮灶”是指餐廳通過隔斷矮墻、透明玻璃幕墻、視頻顯示、網(wǎng)絡(luò)展示等方式，將餐飲食品的加工制作過程公開展現(xiàn)給消費(fèi)者，主動(dòng)接受公眾監(jiān)督。

2、就餐時(shí)要注意分辨食物是否變質(zhì)、是否有異物，不要吃顏色、味道異常和未燒熟煮透的菜肴。

3、注重飲食均衡，合理搭配谷類、肉類、蛋類、蔬菜、水果等多種食物;注意飲食清淡，少吃油炸、燒烤食物;不要暴飲暴食、過量飲酒，以免引起胃腸功能失調(diào)或其他疾病。

4、不生吃淡水魚，這是因?yàn)榈~易感染肝吸蟲等寄生蟲，消費(fèi)者如若生吃了含有肝吸蟲囊蚴的魚肉，則容易患肝吸蟲病。當(dāng)生食海水魚時(shí)，應(yīng)確保魚肉新鮮，腸胃功能較弱的消費(fèi)者應(yīng)謹(jǐn)慎食用。

四、冬季養(yǎng)生小常識(shí)

1、食物要足量，能量應(yīng)平衡。

冬季，天寒地凍。生活在北方的居民，有供暖設(shè)施，雖然在室外活動(dòng)倍感寒冷，但室內(nèi)溫暖如春。但在南方，室內(nèi)沒有集中供暖設(shè)施，室內(nèi)室外溫度一個(gè)樣，甚至室內(nèi)還比室外冷，人體對(duì)能量的需要增加，需要注意能量的充足供應(yīng)。保證足夠量的主食，建議每天吃半斤-八兩的谷類食物，除了饅頭、米飯、窩頭等，可以“軟硬兼施”，經(jīng)常喝粥。

動(dòng)物性食物不僅含蛋白質(zhì)豐富，還含有一定量的脂肪，可增強(qiáng)身體免疫力，提高抗寒防病能力。每天應(yīng)該有3兩-半斤的動(dòng)物性食物，可以包括瘦肉、蛋、禽、魚或奶等，經(jīng)常變換種類。

2、少食生冷，多喝粥湯。

冬季食用生冷食物，容易刺激腸胃，造成腹痛、腹瀉等。因此，注意選擇適宜的烹調(diào)方式也很重要。建議在加工冬季食物時(shí)，盡量多采用燉、煮、蒸、燴等烹調(diào)方式，這樣更易保存食物營(yíng)養(yǎng)，有利健康。

3、多吃蔬果，強(qiáng)體抗病。

冬季干燥，特別是北方地區(qū)，由于吃肉較多，容易出現(xiàn)大便干燥。蔬菜水果中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，還有豐富的膳食纖維，能增強(qiáng)機(jī)體免疫力，提高人體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力，并對(duì)血管具有良好的保護(hù)作用，還可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止便秘。因此，應(yīng)注意蔬菜水果的補(bǔ)充。蔬菜可選擇胡蘿卜、白蘿卜、大白菜、土豆、山藥、蓮藕、菠菜、油菜、芹菜、香菇、冬筍、娃娃菜等，水果可選擇蘋果、梨、獼猴桃、香蕉、柚子、柑橘等。

4、適量補(bǔ)充，點(diǎn)到為止。

冬季寒冷，日照時(shí)間縮短，人們的戶外活動(dòng)減少，很容易出現(xiàn)維生素D缺乏。注意經(jīng)常吃富含鈣和維生素D的食物，如奶類、豆制品、海產(chǎn)品、動(dòng)物肝臟等。冬季可供選擇的新鮮蔬菜和水果不如夏秋季節(jié)豐富，容易出現(xiàn)一些維生素和礦物質(zhì)的攝入不足。因此，可以選擇營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑，補(bǔ)充膳食中的不足，如維生素C、維生素D等。但是不應(yīng)該作為營(yíng)養(yǎng)素的主要來源，原則是適量、不過量!