春節(jié)是中國傳統(tǒng)節(jié)日中最最重要的一個非常傳統(tǒng)的節(jié)日，也是一個歡天喜地的節(jié)日。每逢春節(jié)的老老小小都忙了起來，熱鬧極了!為了方便大家學(xué)習(xí)借鑒，下面9252兒童網(wǎng)小編精心準備了春節(jié)放假時間安排2023內(nèi)容，歡迎使用學(xué)習(xí)!

春節(jié)放假時間安排2023

2023年1月21月(周六)-2023年1月27日(周五)，共7天，2023年1月28、29日正常上班調(diào)休。

春節(jié)年貨清單

1、逢年過節(jié)，選購年貨，當然少不了堅果。但是，大家選購時也要謹慎，有4種堅果是一定不能買的。第一，口味太重的堅果食鹽添加多;第二，“美容”的堅果，其中或含化學(xué)物質(zhì)殘留;第三，炒焦的堅果;第四，霉變的堅果。

2、論最接地氣的炒貨，瓜子自然當仁不讓。市場上的瓜子五花八門，讓人挑花了眼。最安全最健康的選擇，是購買原味瓜子。奶油味或綠茶味的瓜子，都是采用先煮后炒的方式，將味道煮進瓜子里，在煮的過程中難免會添加一些食用色素或食用香精來增加口感。

3、中國很多地區(qū)都講究春節(jié)吃年糕，也叫“黏糕”或“年年糕”，寓意著“一年更比一年高”。廣州人家家戶戶都會先蒸蘿卜糕、馬蹄糕或年糕，寓意“步步高升”;餅食有雞仔餅、核桃酥、煎堆等，其中，“煎堆碌碌，金銀滿屋”，要數(shù)煎堆意頭最好。

4、無糖果，不過年。會挑糖果是一門學(xué)問。小朋友喜歡口感細膩的奶糖，老人喜愛滿口生香的酥糖，2歲以下的兒童不宜吃軟糖，這些都是置辦年貨時要考慮的。選糖果有5個維度，外觀，狀態(tài)、氣味、滋味、包裝缺一不可。

5、過年期間，很多大魚大肉的菜，很容易就食滯，水果膳食纖維豐富，有減少胃腸油脂的作用，簡單來說，吃水果可以解油膩。好的水果一般都是中等大小的。水果上出現(xiàn)差別太大的兩種顏色(比如深紅和深綠)，這樣的果子吃起來不是偏酸就是偏澀，也有可能是甜過頭了。若水果上有黑斑、褐斑，最好還是放棄。

6、醋飲料也是不錯的選擇。過年有不少人在家庭聚會時選擇吃火鍋，吃火鍋時也可以喝醋飲料來幫助消化。醋中的醋酸具有促進新陳代謝的功能，還能增加腸胃蠕動，還可調(diào)解血液、津液的酸堿平衡。建議過年飲料中可備蘋果醋，開胃消食，比一般飲料要好。

春節(jié)養(yǎng)生吃什么食物

1、春筍

說到吃春，不得不提的就是春筍。春筍脆嫩鮮美，可嚼出清香和甘醇來，被譽為“素食第一品”，自古以來備受人們喜愛，文人墨客和美食家對它贊嘆不已，有“嘗鮮無不道春筍”之說。如果說肉食者鄙，食筍則正好相反。筍的味道就是如此清雅雋永。中醫(yī)認為，春筍有“利九竅、通血脈、化痰涎、消食脹”的功效。

2、香椿

民間亦有“三月八，吃椿芽兒”的說法。每年農(nóng)歷三月份，正是香椿芽上市的大好季節(jié)。香椿入饌，不僅能烹調(diào)出各種特色菜肴，還具有防病治病的作用，是一種醫(yī)食同源的天然綠色保健食品?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)分析，香椿芽兒的維生素含量，比番茄高1倍以上。香椿中還含有蛋白質(zhì)、維生素E、鈣、磷、鐵等多種元素，是蔬菜之冠。香椿發(fā)的嫩芽可以做成各種菜肴，其新枝嫩葉口感最好。味美香醇，還有增進食欲，澤膚健美的效果。

3、櫻桃

素有“春果第一枝”的美譽，目前在我國各地都有栽培。櫻桃果實肉厚，味美多汁，色澤鮮艷，營養(yǎng)豐富，其鐵的含量尤為突出，超過柑橘、梨和蘋果20倍以上，居水果首位。櫻桃性溫，味甘微酸，具有補中益氣，調(diào)中益顏，健脾開胃的功效。春食櫻桃可發(fā)汗、益氣、祛風及透疹。

4、草莓

在抗癌水果中，草莓的作用位居首位。新鮮草莓中含有一種奇妙的鞣酸物質(zhì)，可在體內(nèi)產(chǎn)生抗毒作用，阻止癌細胞的形成。此外，草莓中還有一種胺類物質(zhì)，對預(yù)防白血病、再生障礙性貧血等血液病也能起到很好的效果。

5、蜂蜜

中醫(yī)認為，蜂蜜味甘，入脾胃二經(jīng)，能補中益氣、潤腸通便，是春季最理想的滋補品。因此，在春季，如果每天能飲用1-2匙蜂蜜，以一杯溫開水沖服或加牛奶服用，對身體有滋補的作用。

6、雞毛菜

雞毛菜又叫小白菜、上海青，是南方春季的時令蔬菜之一。雞毛菜是小白菜的嫩苗，口感和質(zhì)地更為柔嫩，味道清香。小白菜是蔬菜中含礦物質(zhì)和維生素最豐富的菜。小白菜所含的鈣、維生素C、胡蘿卜素均比大白菜高，所含的糖類和碳水化合物略低于大白菜。

春節(jié)養(yǎng)生攻略

1.飲食篇

1、清淡飲食少油膩

年夜飯，避免不了大魚大肉，即使要吃也要挑著清淡的吃，畢竟“每逢春季胖三斤”可不是說說而已。

2、多吃蔬菜勝良藥

節(jié)日的餐桌菜肴豐盛，使得人們常感覺疲勞倦怠、胃腸脹氣。

這時，少沾些葷腥，多吃點蔬菜，因為新鮮蔬菜不僅含有豐富的纖維素，維持胃腸正常蠕動，預(yù)防便秘，還能維持人體新陳代謝的需要。

3、多吃水果保健康

① 節(jié)日飲食雜亂，更容易使人上火、便秘，多吃些水果;

② 既可以起到很好的清熱、解毒、潤腸功效，還能調(diào)節(jié)改善人體的代謝機能，預(yù)防各種疾病，增進身體健康。

4、春節(jié)飲食要節(jié)制

① 聚餐家宴常常是很豐盛的，豐盛的菜肴往往使人食欲旺盛而“吃撐”了，造成胃腸的不適甚至消化系統(tǒng)疾病的發(fā)生。

② 小到消化不良“拉肚子”、打嗝腹脹“反酸水”，大到急性胰腺炎危及生命。最好的預(yù)防方法就是自我節(jié)制。

5、適量飲酒莫貪杯

① 飲酒應(yīng)限量，節(jié)假日飲酒也應(yīng)該遵循這一原則。

② 過量的酒精會造成肝臟、大腦、神經(jīng)系統(tǒng)和消化系統(tǒng)等損傷;

③ 同時，飲酒的社會危害也非常突出：酒后開車造成交通事故、治安事故等。

6、小心瓜子鹽分多

① 瓜子是新年的零食之一，炒醬油瓜子、炒葵花子等，鹽分較多，熱量也高;

② 這里建議你以炒南瓜子取代，有益健康，可降低血壓，但是也應(yīng)適量吃。

2.運動篇

① 春節(jié)期間，大魚大肉，懶得運動，不只是會讓人變胖，更重要的是長期飲食油膩容易生病。

② 而且春節(jié)比較忙，沒有時間去運動，那告訴你幾個不費時間的小運動。

1、睡醒時，躺在床上做幾分鐘保健操

① 用手指梳頭一分鐘：用雙手手指從前頭開始重復(fù)向后腦勺依次梳理。

② 可以慢慢喚醒腦細胞，增強腦部血液流量，促進頭部血液循環(huán)，對預(yù)防心腦血管疾病有益處。

2、坐起時，在床上做伸展運動

① 把枕頭墊在背后，兩手向后伸直并伸展身體做伸懶腰動作，然后自然雙手上舉、放平，并盡力向后擴展，接著反復(fù)深呼吸數(shù)次。

② 可以激活肺細胞，促進肺泡工作，加速血液循環(huán)。

3、穿衣時，坐在床上做擴胸運動

① 先將左手從肩部伸向背后，與背過去的右手相握，然后雙手相拉，胸部盡力前挺。

② 之后再將右手從肩部伸向背后，與背過去的左手相握，雙手相拉，胸部盡力前挺，如此反復(fù)3-5次。

③ 有擴胸健乳、柔軟背部的作用。

4、刷牙時，站著做提肛運動

① 吸氣時提肛、收腹，呼氣時緩慢放松肛門，連做20次-30次。

② 提肛運動可使中氣提升，強壯臟腑，并可調(diào)節(jié)氣血陰陽。

③ 同時促進腸道蠕動，可預(yù)防痔瘡、便秘發(fā)生，對改善內(nèi)臟下垂、胃腸功能紊亂均有療效。

5、化妝時，踏著腳踏按摩器按摩雙腳

① 化妝時，雙腳踏在腳踏按摩器上，邊化妝邊按摩雙腳。

② 人體的五臟六腑、筋骨肌肉、四肢百骸，在腳部都有相應(yīng)的反射區(qū)，腳部還有大量的神經(jīng)末梢，多做足部按摩;

③ 不僅會消除疲勞，提高機體的免疫力，還能起到延緩衰老、防病治病的作用。

6、出門時，蹲下屈膝穿鞋更好

① 許多人換鞋時習(xí)慣坐在凳子上，或者站著穿鞋。其實，蹲下屈膝穿鞋更好。

② 能活動腰椎骨、刺激小腿肚和腳踝處的運動，會覺得腿部肌肉在使勁。

③ 有意識地多做一些彎腰、屈膝、下蹲動作，還能增強心臟活力，改善體位變化而引起的頭暈癥狀。

3.睡眠篇

① 睡眠只有最重要的一點：補覺不要過頭。

② 長假來臨，很多職場白領(lǐng)們都打算在這個假期好好“補覺”。

③ 專家提醒，覺并非睡得越多越好，對睡眠不足的人來說，惡補可能并不奏效。有時候，蒙頭大睡，反而讓人更疲倦。

④ 正確的方法是，對于成年人來說，6-8小時是其所需的標準睡眠時間，老年人在這個標準上再減少1-2個小時，青少年可以增加1-2個小時。

⑤ 對于嬰幼兒來說，睡眠時間則需要更長。

⑥ 當然，睡眠時間多少最健康，還需要依據(jù)自身的情況來確定。判斷自己的健康睡眠時間的標準，應(yīng)該以第二天不會感到身體疲乏、感覺精力充沛來判定。

春節(jié)放假習(xí)俗安排

1、正月初一：正月初一是“雞日”，古稱元日、元辰、元朔、元旦等，元的本意為頭，后引申為開始，傳統(tǒng)習(xí)俗為開門炮仗、拜年、占歲、飲屠蘇酒、聚財。

2、正月初二：正月初二是“狗日”，這一天(北方地區(qū)為正月初三)嫁出去的女兒們便紛紛帶著丈夫、兒女回娘家拜年，傳統(tǒng)習(xí)俗為祭財神(北方)、回娘家。

3、正月初三：正月初三是“豬日”，在這一天里人們習(xí)慣不殺豬，如果當日天氣好則當年的豬會長得膘肥體壯，主人家自然喜上眉梢，傳統(tǒng)習(xí)俗為燒門神紙。

4、正月初四：正月初四是“羊日”，在這一天里人們不能殺羊，如果天氣好則意味著這一年里羊會養(yǎng)得很好，傳統(tǒng)習(xí)俗為迎神接神、接五路、吃折羅、扔窮。

5、正月初五：正月初五是“牛日”，民間有吃餃子的習(xí)俗，寓意著招財進寶。按照舊的習(xí)慣要吃“水餃子”五日，傳統(tǒng)習(xí)俗為祭財神(南方)、送窮、開市。

6、正月初六：正月初六是“馬日”，在這一天要送窮，在中國各地都有自己的送窮辦法，如果天氣好則意味著這一年里馬會養(yǎng)得很好，傳統(tǒng)習(xí)俗為送窮、啟市。

7、正月初七：正月初七是“人日”，傳說女媧在造出了雞狗豬牛馬等動物后于第七天造出了人，所以這一天是人類的生日，傳統(tǒng)習(xí)俗為熏天、吃七寶羹、送火神。

8、正月初八：正月初八是“谷日”，習(xí)俗是對寫有谷物名稱的牌位進行膜拜，如果這天天氣晴朗，則這一年稻谷豐收，天陰則年歉，傳統(tǒng)習(xí)俗為順星、放生祈福。

9、正月初九：正月初九是“天日”，傳說此日為玉皇大帝生日，傳統(tǒng)習(xí)俗為祭玉皇、道觀齋天等，有些地方要備清香花燭、齋碗擺在天井巷口露天地方膜拜蒼天。

10、正月初十：正月初十是“石日”，這一天凡磨、碾等石制工具都不能動，甚至設(shè)祭享祀石頭，恐傷莊稼，也稱石不動、十不動，有些地方這天要向石頭焚香致敬。

11、正月十一：正月十一“子婿日”，此日是岳父宴請子婿的日子，初九慶祝“天公生”剩下的食物還剩下很多，娘家不必再破費就利用這些美食招待女婿及女兒。

12、正月十二：正月十二搭燈棚，因為從即日起人們開始準備慶祝元宵佳節(jié)，選購燈籠，搭蓋燈棚，這一天的中國民俗活動有藏剪刀、收舊鞋、捏老鼠嘴、搭燈棚等。

13、正月十三：正月十三是中國傳統(tǒng)農(nóng)歷節(jié)日之一，從正月十三開始上燈，正月十八落燈，有“十三、十四神看燈，十五、十六人看燈，十七、十八鬼看燈”之說。

14、正月十四：正月十四的民俗活動有喝亮眼湯、試花燈、食糟羹、拜臨水娘娘等，到了這一天年基本已經(jīng)過去了，之后便是正月十五元宵節(jié)，元宵節(jié)過后年就結(jié)束了。

15、正月十五：正月十五是中國傳統(tǒng)的元宵佳節(jié)，新春期間的節(jié)日活動也將在這一天達到一個高潮，中國民俗活動有芳花燈、舞龍、舞獅、跑旱船、踩高蹺、扭秧歌等。