“亞洲蹲”這個(gè)具有地域特色的名詞，其實(shí)指的是深蹲，屁股、膝蓋和腳踝完全彎曲，而且腳跟要貼地。之所以叫亞洲蹲，是因?yàn)閬喼奕舜蠖嗄茏鲞@個(gè)姿勢(shì)，而很多外國(guó)人卻做不了這個(gè)姿勢(shì)，那么，為什么外國(guó)人不會(huì)亞洲蹲？ 　　為什么外國(guó)人不會(huì)亞洲蹲？

　　在亞洲，提別是中國(guó)街頭，蹲姿隨處可見，老人，小孩，男人，女人都是隨手就來(lái)，愛咋蹲就咋蹲，比如： 　　但是很多老外在嘗試亞洲蹲后，大多都以失敗告終，其實(shí)，外國(guó)人不會(huì)亞洲蹲也是有原因的大致有以下幾個(gè)原因：

　　1、生活習(xí)慣的不同。外國(guó)人從一出生就是坐便式的上廁所，而亞洲人基本上以“蹲坑”為主，也就是說(shuō)我們從小練的是“童子功”，因此，老外就吃虧了。

　　2、生理結(jié)構(gòu)的不同。雖然我們和外國(guó)人大體上沒有區(qū)別，但是，很多外國(guó)人的膝蓋、腰部、髖關(guān)節(jié)的柔韌性還是達(dá)不到“亞洲蹲”的要求。

　　3、周圍環(huán)境不同。在亞洲尤其是中國(guó)，隨處都能見到運(yùn)用“亞洲蹲”神功的人，所以，大家在潛移默化中就被教會(huì)了，而老外基本上沒見過這種蹲法，自然不得要領(lǐng)。 　　亞洲蹲的秘訣

　　要完成“亞洲蹲”是一個(gè)系統(tǒng)工程，需要腰-髖-膝-踝四個(gè)關(guān)節(jié)密切協(xié)作，以及身體多塊肌肉相互配合才能完成。下蹲動(dòng)作中涉及到的肌肉有：豎脊肌、臀大肌、股四頭肌、腘肌、小腿三頭肌。任何一塊肌肉出現(xiàn)問題都會(huì)導(dǎo)致不能完成“亞洲蹲”

 
　　“亞洲蹲”對(duì)健康有影響嗎？

　　正確的下蹲姿勢(shì)對(duì)健康有許多好處，它有利于促進(jìn)我們的呼吸系統(tǒng)和加快血液循環(huán)。

　　“亞洲蹲”需要多條肌肉和多個(gè)關(guān)節(jié)的協(xié)同作用，對(duì)于肌肉、關(guān)節(jié)和骨骼有一定的鍛煉作用，使我們的身體更健康。

　　采用“亞洲蹲”時(shí)間過長(zhǎng)，我們會(huì)感到雙腿麻木，有肛腸疾病的人盡量避免亞洲蹲。 　　亞洲蹲和斯拉夫蹲的區(qū)別

　　斯拉夫蹲據(jù)說(shuō)是俄羅斯人常用的一種蹲法，無(wú)法用語(yǔ)言描述還是看圖比較直白。

　　斯拉夫蹲的姿勢(shì) 　　亞洲蹲標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì) 　　相對(duì)于亞洲蹲，斯拉夫蹲的難度并不是很難，但是看起來(lái)還是比較霸氣的。