為什么睡覺時身體突然抖一下_睡覺時突然抽搐一下怎么辦 十萬個為什么
十萬個為什么 由小雪供稿
很多人在睡覺時身體會突然抖一下，有的甚至把自己驚醒，從嬰兒到老人都有這種情況發(fā)生，那么，為什么睡覺時身體突然抖，遇到這種情況該怎么辦？
為什么睡覺時身體突然抖一下？
雖然睡覺時輕輕的抖一下，但是這里面學問可不少，真的有人總結出了幾種原因，大家不妨了解一下：
1、大腦犯二論：試著喚醒“死亡之身”
之前網(wǎng)上盛傳著一個說法：“你睡覺的時候，有沒有突然踹一下腿或抽搐了下？告訴你真相——這叫肌抽躍，常在睡覺時發(fā)生，睡覺時呼吸頻率降低的幅度太大，大腦會認為身體快要死亡了，所以它會發(fā)送一個脈沖使身體覺醒。常發(fā)生肌抽躍的人一定要注意，這表明你這時的身體機能不是很好哦。”
很多人對此信以為真，根據(jù)科學理論，這種現(xiàn)象并非是不健康的表現(xiàn)，也不是因為大腦誤以為你快要死了所以測試一下，因為大腦其實很聰明。研究表明，睡眠中的抽搐可能起著幫助睡眠的作用，甚至和學習有關。
【科學解釋】入睡抽動可能是來源于皮層下的活動，入睡時，全身的肌肉開始放松，因為缺失一個反饋信號，導致大腦誤以為這種肌肉放松是身體下落的危險信息，因而調(diào)動運動系統(tǒng)以保護自己，從而產(chǎn)生肌肉抽搐。
2、夢境反射論：“快速動眼期”的夢境太過生動
人的睡眠有兩個周期，一種是快速眼動睡眠；一種是非快速眼動睡眠。一般在入睡后1小時左右，就會進入“快速動眼期”，眼球會快速移動。在這個階段，大腦的神經(jīng)元的活動與白天清醒的時候相同，睡眠中大部分夢都發(fā)生在這個階段，而且多數(shù)在醒來后能夠回憶起來的夢，也是在快速動眼期發(fā)生的。
【科學解釋】有些人由于睡姿、白天勞累、興奮、心情煩躁等原因，睡下后肌肉沒有完全放松，睡眠進入“快速動眼期”，特別是有時夢境過于生動時，刺激大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)出信號，就會產(chǎn)生小動作，發(fā)生把夢境演出來的情況。
3、切換失靈論：睡前劇烈運動造成肌肉放電
人從清醒進入睡眠需要經(jīng)歷一系列狀態(tài)的切換，在這個切換過程中，身體網(wǎng)狀激活系統(tǒng)起到了重要的作用。肌肉在入睡時也會發(fā)生狀態(tài)的切換，如果切換時網(wǎng)狀激活系統(tǒng)不慎“卡機”，就會刺激神經(jīng)引發(fā)抽搐。睡前有劇烈運動的話，這種情況更為常見。
【科學解釋】類似于激烈運動后未完成的一種肌肉放電現(xiàn)象，可以看成是一種肌肉慣性。
4、抽搐學習論：嬰兒正在睡眠中學習
人在睡眠時還會出現(xiàn)一種叫“睡眠錠”的東西，其具體表現(xiàn)為腦電波突然出現(xiàn)大幅劇烈震蕩，此時可能伴隨身體局部肌肉的突然抽動。另有研究發(fā)現(xiàn)，睡眠錠的出現(xiàn)有助于將新信息與現(xiàn)有知識進行整合，這也為“抽搐睡眠學習”假設提供了一些支持。
【科學解釋】睡眠中的肌肉抽搐在嬰兒身上更常見，有觀點認為這是大腦在學習或鞏固神經(jīng)與肌肉之間的對應關系，而這一過程在沒有外界刺激干擾的睡眠時更容易完成。
5、媽媽論：孩子，你這是在長個兒呢
另外，最讓人開心的說法就是，媽媽常跟我們說的：孩子，你這是在長個子??！當然這毫無科學依據(jù)，只是寄托了家長對我們的美好期望。
需要說明的是，這里討論的身體突然抖動一下，與睡覺時手腳突然抽筋是兩種完全不同的狀況，最大的區(qū)別就是，前者是一個瞬間的動作，突然劇烈抖動一下，身體旋即恢復平靜，沒有疼痛；后者則是一個持續(xù)的疼痛的過程。如果是后者，可能是身體缺鈣，可適當補鈣。
由此可見，睡覺時不自覺的抖一下，原因是多方面的，要視具體情況而定，睡眠中正常抖動是不影響健康的，但是，如果抖動比較頻繁或者是總是驚醒，這種情況尋找一下原因。
為什么會出現(xiàn)睡眠抖動現(xiàn)象呢？（非正常狀態(tài)）
1、過于勞累：白天壓力大，精神緊張，所以要多注意休息，放松心情。
2、缺鈣：有可能是血鈣低導致神經(jīng)、肌肉興奮性亢進而痙攣抽搐。
3、肝腎虧虛：如不是很劇烈，但頻次較多，在中醫(yī)上有可能是肝腎虧虛，氣血不足。
4、癥狀性肌抽躍：如果伴有頭痛、頭暈等狀況，需要腦部CT或磁共振檢查，判斷此種肌抽躍是不是由于腦部有病變而表現(xiàn)出來的癥狀。病因如：腦細胞的代謝性或儲存性疾病、腦的退化性疾病、腦缺氧后遺癥、腦外傷后遺癥、腦基底核病變、腦炎等。
如何防止睡覺時突然抖一下呢？
這里再次聲明，如果是睡眠狀態(tài)下正常的抖動是沒有任何影響的，大家也大可不必擔心，但是如果是因為次數(shù)頻繁影響正常睡眠，這里有一些措施可減少大部分的睡眠突然抽搐。
1、睡前要做好個人衛(wèi)生，最好是能夠用熱水泡腳，能夠起到安神的效果。
2、無論是工作還是學習都要做到“今日事，今日畢”，實在完不成，也要做好第二天計劃。
3、睡前減少看電視、玩手機的時間，最好做一些舒緩的有氧運動。
4、不要太晚睡覺，最好在晚上11：00之間入睡。
5、白天要保持積極樂觀的生活態(tài)度，同時堅持鍛煉身體。
為什么睡覺時身體突然抖一下？
雖然睡覺時輕輕的抖一下，但是這里面學問可不少，真的有人總結出了幾種原因，大家不妨了解一下：
1、大腦犯二論：試著喚醒“死亡之身”
之前網(wǎng)上盛傳著一個說法：“你睡覺的時候，有沒有突然踹一下腿或抽搐了下？告訴你真相——這叫肌抽躍，常在睡覺時發(fā)生，睡覺時呼吸頻率降低的幅度太大，大腦會認為身體快要死亡了，所以它會發(fā)送一個脈沖使身體覺醒。常發(fā)生肌抽躍的人一定要注意，這表明你這時的身體機能不是很好哦。”
很多人對此信以為真，根據(jù)科學理論，這種現(xiàn)象并非是不健康的表現(xiàn)，也不是因為大腦誤以為你快要死了所以測試一下，因為大腦其實很聰明。研究表明，睡眠中的抽搐可能起著幫助睡眠的作用，甚至和學習有關。
【科學解釋】入睡抽動可能是來源于皮層下的活動，入睡時，全身的肌肉開始放松，因為缺失一個反饋信號，導致大腦誤以為這種肌肉放松是身體下落的危險信息，因而調(diào)動運動系統(tǒng)以保護自己，從而產(chǎn)生肌肉抽搐。
2、夢境反射論：“快速動眼期”的夢境太過生動
人的睡眠有兩個周期，一種是快速眼動睡眠；一種是非快速眼動睡眠。一般在入睡后1小時左右，就會進入“快速動眼期”，眼球會快速移動。在這個階段，大腦的神經(jīng)元的活動與白天清醒的時候相同，睡眠中大部分夢都發(fā)生在這個階段，而且多數(shù)在醒來后能夠回憶起來的夢，也是在快速動眼期發(fā)生的。
【科學解釋】有些人由于睡姿、白天勞累、興奮、心情煩躁等原因，睡下后肌肉沒有完全放松，睡眠進入“快速動眼期”，特別是有時夢境過于生動時，刺激大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)出信號，就會產(chǎn)生小動作，發(fā)生把夢境演出來的情況。
3、切換失靈論：睡前劇烈運動造成肌肉放電
人從清醒進入睡眠需要經(jīng)歷一系列狀態(tài)的切換，在這個切換過程中，身體網(wǎng)狀激活系統(tǒng)起到了重要的作用。肌肉在入睡時也會發(fā)生狀態(tài)的切換，如果切換時網(wǎng)狀激活系統(tǒng)不慎“卡機”，就會刺激神經(jīng)引發(fā)抽搐。睡前有劇烈運動的話，這種情況更為常見。
【科學解釋】類似于激烈運動后未完成的一種肌肉放電現(xiàn)象，可以看成是一種肌肉慣性。
4、抽搐學習論：嬰兒正在睡眠中學習
人在睡眠時還會出現(xiàn)一種叫“睡眠錠”的東西，其具體表現(xiàn)為腦電波突然出現(xiàn)大幅劇烈震蕩，此時可能伴隨身體局部肌肉的突然抽動。另有研究發(fā)現(xiàn)，睡眠錠的出現(xiàn)有助于將新信息與現(xiàn)有知識進行整合，這也為“抽搐睡眠學習”假設提供了一些支持。
【科學解釋】睡眠中的肌肉抽搐在嬰兒身上更常見，有觀點認為這是大腦在學習或鞏固神經(jīng)與肌肉之間的對應關系，而這一過程在沒有外界刺激干擾的睡眠時更容易完成。
5、媽媽論：孩子，你這是在長個兒呢
另外，最讓人開心的說法就是，媽媽常跟我們說的：孩子，你這是在長個子??！當然這毫無科學依據(jù)，只是寄托了家長對我們的美好期望。
需要說明的是，這里討論的身體突然抖動一下，與睡覺時手腳突然抽筋是兩種完全不同的狀況，最大的區(qū)別就是，前者是一個瞬間的動作，突然劇烈抖動一下，身體旋即恢復平靜，沒有疼痛；后者則是一個持續(xù)的疼痛的過程。如果是后者，可能是身體缺鈣，可適當補鈣。
由此可見，睡覺時不自覺的抖一下，原因是多方面的，要視具體情況而定，睡眠中正常抖動是不影響健康的，但是，如果抖動比較頻繁或者是總是驚醒，這種情況尋找一下原因。
為什么會出現(xiàn)睡眠抖動現(xiàn)象呢？（非正常狀態(tài)）
1、過于勞累：白天壓力大，精神緊張，所以要多注意休息，放松心情。
2、缺鈣：有可能是血鈣低導致神經(jīng)、肌肉興奮性亢進而痙攣抽搐。
3、肝腎虧虛：如不是很劇烈，但頻次較多，在中醫(yī)上有可能是肝腎虧虛，氣血不足。
4、癥狀性肌抽躍：如果伴有頭痛、頭暈等狀況，需要腦部CT或磁共振檢查，判斷此種肌抽躍是不是由于腦部有病變而表現(xiàn)出來的癥狀。病因如：腦細胞的代謝性或儲存性疾病、腦的退化性疾病、腦缺氧后遺癥、腦外傷后遺癥、腦基底核病變、腦炎等。
如何防止睡覺時突然抖一下呢？
這里再次聲明，如果是睡眠狀態(tài)下正常的抖動是沒有任何影響的，大家也大可不必擔心，但是如果是因為次數(shù)頻繁影響正常睡眠，這里有一些措施可減少大部分的睡眠突然抽搐。
1、睡前要做好個人衛(wèi)生，最好是能夠用熱水泡腳，能夠起到安神的效果。
2、無論是工作還是學習都要做到“今日事，今日畢”，實在完不成，也要做好第二天計劃。
3、睡前減少看電視、玩手機的時間，最好做一些舒緩的有氧運動。
4、不要太晚睡覺，最好在晚上11：00之間入睡。
5、白天要保持積極樂觀的生活態(tài)度，同時堅持鍛煉身體。
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